O que é a saúde física?

A saúde física refere-se ao bem-estar do corpo.

Como é que se mantém uma boa saúde física?

Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a manter a sua saúde física. Um estilo de vida saudável inclui fazer coisas que fazem com que o seu corpo se sinta bem, como uma alimentação saudável, exercício físico, consultas médicas de rotina para exames de saúde e um sono adequado.

As pessoas com um estilo de vida saudável podem sentir-se bem, manter um peso saudável e ter muita energia para trabalhar e divertir-se. Um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de doenças crónicas graves, como a hipertensão arterial, as doenças cardíacas e a diabetes. Siga os passos abaixo para melhorar a sua saúde física.

Manter uma dieta saudável

Os alimentos são o combustível de que o nosso corpo necessita para obter energia.

Uma dieta saudável inclui alimentos que contêm proteínas, vitaminas e minerais. Isto inclui frutas, legumes, cereais integrais, lacticínios e uma fonte de proteínas.

Uma alimentação saudável ajuda-nos a controlar o nosso peso, a reduzir os riscos para o coração e o fígado, a retardar o processo de envelhecimento, a melhorar o nosso sono e a ajudar o nosso cérebro a funcionar melhor.

Manter-se fisicamente ativo

A atividade física é o movimento do corpo. Quer esteja a praticar um desporto ou a dar um passeio, se estiver a gastar mais energia do que quando está sentado ou deitado, então está a ser fisicamente ativo. Um estilo de vida saudável inclui a atividade física. A atividade física não requer uma visita ao campo de futebol ou ao ginásio. Pode incluir:

1. Actividades físicas diárias: Caminhar, andar de bicicleta, fazer tarefas domésticas, nadar, jardinar, fazer compras ou trabalhos manuais são óptimos para um estilo de vida saudável.
2. Actividades físicas recreativas: dançar, brincar ativamente com as crianças, escalar, fazer caminhadas, andar de bicicleta ou saltar com uma corda para se divertir.
3. Desporto e exercício físico: Exercício e treino físico em casa, num ginásio ou durante uma aula de exercício, fazendo actividades aeróbicas, ioga, actividades de fortalecimento muscular, natação e desporto