Todos reagem de forma diferente quando descobrem que têm VIH. Muitas pessoas sentem-se preocupadas, chocadas, tristes ou zangadas. Falar com outros jovens que vivem com o VIH pode realmente ajudar. Muitas clínicas e organizações de luta contra o VIH organizam grupos de apoio entre pares para que as pessoas que vivem com o VIH se reúnam, conversem e ofereçam aconselhamento. Há também fóruns on-line, se preferir.

Ainda há muito estigma sobre o HIV. As reações de outras pessoas podem afetar o quão bem somos capazes de lidar com os desafios da vida e impactar nossa saúde mental. Quando a nossa saúde mental não está boa, podemos nos sentir estressados, ansiosos ou deprimidos. É importante encontrar apoio se você está em conflito com a saúde mental. A saúde mental não gerida pode afetar o seu tratamento para o VIH e deixá-lo em risco de contrair outras doenças.

Coisas que pode fazer para cuidar da sua saúde mental

• Partilhe as suas preocupações com um amigo ou familiar
• Junte-se a um grupo de apoio para pessoas que vivem com o VIH
• Coma de forma saudável
• Obtenha ar fresco e faça exercício
• Durma o suficiente
• Faça coisas de que goste e ajude-o a relaxar, como desportos e passatempos
• Evite álcool e outras drogas
• Passe tempo com outras pessoas

Sinais de alerta a que deve estar atento

Todos nós nos sentimos tristes às vezes e é completamente normal. Os problemas de saúde mental afetam todos de forma diferente, mas os sinais comuns a que deve estar atento incluem-se:

• Tristeza ou choro
• Dificuldade em concentrar-se ou lembrar-se das coisas
• Sentir-se invulgarmente preocupado ou stressado ou ter muitos pensamentos negativos
• Sentir que pode tentar magoar-se ou magoar-se a si próprio
• Experimentar mudanças extremas de humor de altos e baixos
• Não querer sair e ficar longe de amigos e atividades que você geralmente gosta
• Sentir-se realmente cansado ou ter problemas para dormir
• Alterações nos hábitos alimentares, por exemplo, comer muito mais ou menos do que o habitual

Obter ajuda

Se você tem algum desses sintomas há mais de uma semana e sente que algo não está bem, é hora de procurar ajuda. Fale com o seu enfermeiro ou conselheiro sobre as suas preocupações e quaisquer dúvidas que tenha.