O stress e eu

O stress é a forma como o seu corpo responde aos desafios, preparando-o para os enfrentar com atenção, energia e força. Para os jovens, o stress pode ser desconfortável, mas por si só não é uma coisa má. Por vezes precisamos do stress para nos forçar a agir e motivar-nos a ter um bom desempenho ou a fazer um trabalho.

Quando temos demasiados desafios, mas não temos os recursos adequados para lidar com eles, o stress pode tornar-se difícil. Quando isto acontece, falamos frequentemente de estar "sob stress", "stressado" ou "muito stressado".

O stress pode alterar a forma como pensa, sente e age.

Algumas situações apresentam formas únicas de stress. Saiba mais sobre saúde mental e VIH e gerir o stress de ser um jovem progenitor.

Sinais de stress

O stress altera os seus sentimentos. É possível que sinta:

• nervoso,
• mal-humorado,
• emotivo,
• triste,
• rápido a enfurecer-se,
• deprimido, ou
• desesperado

O stress tem impacto sobre os nossos corpos. É possível que sinta:

• dores de cabeça,
• dores no ombro,
• dor de estômago ou de mandíbula,
• constipações ou infecções frequentes,
• perda ou ganho de peso,
• vertigens, ou
• respiração rápida.

O stress altera a nossa maneira de pensar. Pode ter dificuldade em:

• concentrar-se,
• lembrar,
• organizar,
• planear, ou
• tomar decisões.

Pode também reparar que passa algum tempo a debruçar-se sobre problemas e tem dificuldade em abrandar o seu pensamento ou desconectar-se, especialmente nas redes sociais.

O stress muda a nossa forma de agir. É possível que:

• não participe em actividades de que habitualmente gosta,
• recuse a ir à escola, ou
• pare de se dedicar bem aos estudos.

As pessoas sob stress vivem frequentemente em extremos: ou estão constantemente em movimento ou têm dificuldade em sair da cama. O sono pode ser afectado ou por dormir insuficientemente ou excessivamente. Algumas pessoas podem recorrer ao uso de analgésicos de venda livre ou usar álcool ou outras drogas. Podem agir agressivamente em relação a outras pessoas ou bens.

Causas de stress

São muitos os factores que exercem pressão sobre os jovens. Entre elas podem incluir-se:

• escolas, trabalhos de casa, testes, e dar-se bem com os amigos,
• mudanças de vida, tal como graduação, universidade, ou trabalho,
• estar frequentemente muito ocupado,
• sentir-se despreparado, ou não saber como fazer as coisas.

Outras coisas que podem contribuir para o stress incluem sono e dieta deficientes, traumas, ou mudança de circunstâncias, incluindo a morte de um amigo ou membro da família.

Para tomar medidas, verifique estes recursos: