Perguntas comuns sobre a saúde mental

• Como é que posso detectar um problema de saúde mental?
• Acho que o meu amigo está deprimido. Como posso dar-lhe apoio sem o fazer sentir-se pior?
• Alguém na minha família sofre de problemas de saúde mental. Quais são as hipóteses de eu também passar por isso?
• Como é que sei quando devo procurar ajuda para a minha saúde mental?
• As pessoas com uma doença mental recuperam da mesma?
• As doenças mentais são causadas por espíritos ou por uma maldição?
• Será que o exercício físico ajuda realmente a saúde mental?
• O que é o estigma e como é que ele afecta as pessoas com problemas de saúde mental?

Como é que posso detectar um problema de saúde mental?

A saúde mental é difícil de perceber porque tem a ver com a forma como pensamos, sentimos e agimos, e isso está sempre a mudar. Quando a nossa saúde mental é boa, gostamos de estar com os outros e sentimo-nos capazes de aceitar coisas novas e difíceis. Quando a nossa saúde mental não é boa, temos dificuldade em lidar com a situação. Desenvolvemos um problema de saúde mental quando os pensamentos e sentimentos nos impedem de fazer as coisas de que gostamos ou de nos sentirmos bem. Quando isto acontece, podemos precisar de apoio para a nossa saúde mental.

Acho que o meu amigo está deprimido. Como posso dar-lhe apoio sem o fazer sentir-se pior?

Em primeiro lugar, diga ao seu amigo que está ao seu lado. Não o pressione a falar, mas diga-lhe que pode fazê-lo. Explique-lhe que manterá a história dele em segredo e que não espalhará boatos.

• Não julgue o que lhe dizem, mesmo que ache que estão a ser tolos. Aceite os seus sentimentos e mostre que se preocupa dizendo:

"Parece-me muito difícil para ti".

"Estou a ver que isso o perturbou", ou

"Pareces muito triste neste momento".

• Pergunte o que pode ser útil e ofereça-se para o fazer com eles, mesmo que seja algo simples, como ver um filme de que não gosta.
• Não lhes diga o que devem fazer, mas dê-lhes ideias como, por exemplo:

"Já pensaste em contar a um professor?" ou

"Sabias que existe uma linha telefónica gratuita de aconselhamento?’

• Continue a informar-se. Se o seu amigo não responder, não se zangue. Seja paciente e diga-lhe que ainda está à espera e ansioso por ajudar.
• Cuidar de alguém pode ser muito difícil. Se receia que o seu amigo se magoe a si próprio ou se não se sente capaz de lidar com a situação, procure o conselho de um adulto ou profissional de confiança.

Alguém na minha família sofre de problemas de saúde mental. Quais são as hipóteses de eu também passar por isso?

O facto de alguém na sua família ter tido um problema de saúde mental não significa que você venha a ter um. Alguns estudos demonstraram que, se um membro da família tiver certos tipos de problemas de saúde mental, há uma maior probabilidade de que outros membros da família também os tenham. Não sabemos exatamente o que causa este fenómeno. Ninguém pode dizer se alguém vai ou não desenvolver um problema de saúde mental. Praticar boas dicas de autocuidado ajudará a sua saúde mental e é bom para todos.

Como é que sei quando devo procurar ajuda para a minha saúde mental?

Tal como cada um de nós adoece a dada altura das nossas vidas, muitos de nós terão dificuldades com a sua saúde mental.

Eis alguns sinais a que deve estar atento e que indicam que pode precisar de apoio:

• Sentir-se sem esperança, sem valor - lutar para ver o lado positivo da vida, ou desejar não existir.
• Envolver-se em muitas discussões ou brigas.
• Sentir-se muito triste, zangado ou ansioso a toda a hora.
• Entorpecimento - não sentir quaisquer emoções, não ser capaz de se levantar da cama ou fazer as coisas de que gosta.
• Altos e baixos extremos, ou mudanças de humor.
• Não se sentir capaz de se acalmar, estar no limite ou ter pensamentos que andam às voltas na sua mente.
• Alterações nos seus padrões alimentares - passar fome, comer em excesso, ficar doente.
• Consumo de substâncias, como álcool ou marijuana, para o ajudar a esquecer ou a lidar com os seus sentimentos.
• Magoar-se de propósito.

Se tiver algum destes pensamentos, sentimentos ou comportamentos, é importante procurar ajuda. Isto não significa que tenha de ter um problema de saúde mental, mas algum apoio pode ajudá-lo.

As pessoas com uma doença mental recuperam da mesma?

Sim. A maioria das pessoas que sofrem de um problema de saúde mental recupera e algumas só têm um único episódio. Algumas pessoas podem voltar a ter a doença mais tarde. São muito poucas as pessoas que vivem com problemas de saúde mental durante toda a vida. Com a ajuda correcta, as pessoas que sofrem de uma doença mental têm uma vida boa sem grandes desafios.

As doenças mentais são causadas por espíritos ou por uma maldição?

Não há provas de que os problemas de saúde mental sejam causados por práticas espirituais, religiosas ou de feitiçaria. Há muitas razões para as pessoas sofrerem de problemas de saúde mental, tais como a vida doméstica, a rede de apoio, a saúde física e o apoio de que dispõem. Muitas pessoas que estão a passar por dificuldades são ajudadas pelas suas práticas religiosas existentes, mas quando alguém está a sofrer de um problema de saúde mental também precisa de diferentes tipos de apoio. É importante procurar ajuda de profissionais de saúde se alguém estiver a sofrer de um problema ou condição de saúde mental

Será que o exercício físico ajuda realmente a saúde mental?

O exercício físico pode melhorar o humor, a concentração e a energia. Pode até ajudá-lo a ter uma visão positiva da vida.

O exercício regular pode ajudá-lo a dormir melhor. Um bom sono ajuda o seu humor. O exercício também pode ajudá-lo a sentir-se em controlo e a sentir-se bem consigo próprio. Pode saber mais sobre exercício e manter-se fisicamente saudável em the Physical Health section of this site.

O que é o estigma e como é que ele afecta as pessoas com problemas de saúde mental?

O estigma é uma atitude negativa injusta que as pessoas têm em relação a outras devido a uma diferença, como o facto de viverem com problemas de saúde mental. É frequentemente causado pela falta de conhecimentos adequados sobre o assunto e, por vezes, pelo medo associado à desinformação. Isto pode levar a que as pessoas com problemas de saúde mental sejam tratadas de forma diferente, sejam vistas como anormais e sem valor e sejam excluídas da sociedade. Isto pode levar a que a pessoa que sofre de uma doença sinta vergonha, o que por vezes agrava a sua saúde mental. Esta situação pode impedir que as pessoas com problemas de saúde mental obtenham ajuda, participem na sociedade e tenham uma vida feliz.